Yt Framework

Święta Bożego Narodzenia to nie tylko zapach choinki, to nie tylko worek gwiazdkowych prezentów czy śnieg za oknami, ale to przede wszystkim wspólne ucztowanie w gronie najbliższych osób. Niestety, już przy kolacji wigilijnej puszczają nam wszelkie hamulce i rozpoczynamy dwudniowy festiwal obżarstwa, na skutki którego nie trzeba wcale długo czekać. Zaraz po świętach odkrywamy, że przybyło nam tu i ówdzie, a ubrania zrobiły się jakby ciut za obcisłe. Często towarzyszy nam również zgaga oraz uczucie przejedzenia i ciężkości. Co zrobić zatem, aby w miarę krótkim czasie pozbyć się bolesnych i uciążliwych przypadłości, a przy okazji i paru niechcianych kilogramów?.

Spożywanie dużych ilości ciężkostrawnych potraw zmusza nasz organizm do nie lada wysiłku, który nieraz ma dla nas fatalne następstwa. Nadmierne przejadanie się może doprowadzić nawet do ostrego nieżytu żołądka lub jelit, które przejawiają się silnymi bólami w nadbrzuszu, nudnościami, wymiotami czy biegunką. Konieczna jest wówczas wizyta u lekarza. Przy występowaniu łagodniejszych objawów zaburzeń przewodu pokarmowego warto zawsze mieć pod ręką kilka środków, które niewątpliwie ułatwią nam życie. Na dolegliwości choroby refluksowej przełyku, przejawiającej się np. zgagą skutecznym może się okazać Anesteloc Max albo Famidyna, z kolei na niestrawności warto zaopatrzyć się w Artecholin N lub płyn doustny Digestonic. W przypadku pojawienia się problemów z wypróżnieniem sięgnijmy po Laxopol, Bisacodyl albo po Duphalac, pamiętajmy jednak, że przed zażyciem jakiegokolwiek leku najlepiej jest się skonsultować z lekarzem lub farmaceutą.

Problemy z zaburzeniem trawienia nie pojawiły się od wczoraj, znane są naturalne środki lecznicze, które od lat z powodzeniem stosowane są w medycynie naturalnej. Jednym z takich preparatów jest napar z mięty pieprzowej, który jest wyjątkowo pomocny w przypadkach nudności, wzdęć i niestrawności. Ponadto ekstrakt z liści mięty działa rozkurczająco na mięśnie gładkie jelit. Kolejnym środkiem leczniczym jest herbata z kory kruszyny, która ma właściwości przeczyszczające. Trzeba jednak uważać przy jej używaniu, gdyż ma wyjątkowo silne działanie i łatwo jest się od niej uzależnić. Trawienie poprawia niewątpliwie picie melisy lekarskiej oraz soku z suszonych śliwek, który można łatwo przygotować samemu. Suszone śliwki wystarczy zalać wrzątkiem i odstawić na kilka godzin. Powinno się go wypić tuż przed większym posiłkiem. Napar z kminku jest z kolei pomocny w przypadkach wzdęć, pobudzając przy tym wydzielanie soków trawiennych.

Niewątpliwie najlepszym i najefektywniejszym sposobem na pozbycie się zbędnych kilogramów jest aktywność fizyczna. Bieganie, pływanie nie tylko poprawiają pracę naszego organizmu, ale i pozwalają na zachowanie zgrabnej sylwetki. Warto jednak pamiętać o zachowaniu zdrowego rozsądku. Tylko regularne ćwiczenia przynoszą pożądane efekty, jednorazowe i długotrwałe forsowanie naszego organizmu może doprowadzić jedynie do szybkiego przemęczenia, a nawet do pojawienia się kontuzji. Pamiętajmy, że nawet zwykły spacer pozwala na spalenie wielu kalorii, a do tego pomaga dotlenić organizm i wpływa na poprawę metabolizmu.

Ile kalorii możemy stracić w 30 minut?. To wszystko zależy od rodzaju uprawianego sportu oraz od indywidualnych predyspozycji naszego organizmu. Średnio przyjmuje się, że pół godzinna jazda na rowerze umożliwia spalenie ok 170 kcal, jogging 250 kcal, pływanie 140 kcal, a spacer 80 kcal. Najskuteczniejszymi sposobami na pozbycie się zbędnych kilogramów jest wędrówka po górach z plecakiem oraz gra w piłkę nożną, które pozwolą nam pozbyć się blisko 300 kcal.