Yt Framework

Dieta kopenhaska, nazywana również dietą trzynastodniową lub szwedzką, jest jedną z najbardziej rygorystycznych diet na świecie. Została ona stworzona z myślą o osobach, które chcą znacząco schudnąć w stosunkowo krótkim okresie czasu. Opracowana została przez specjalistów z rządowego szpitala w Kopenhadze. Jest ona połączeniem diety nisko-węglowodanowej oraz niskokalorycznej i jak wskazuje nazwa, trwa trzynaście dni. Pozwala przy tym na utratę od 7 do nawet 20 kilogramów – w zależności od organizmu. Oprócz utraty zbędnych kilogramów, przyczynia się również do uregulowania przemiany materii. Dzięki temu po zakończeniu diety możemy zacząć jeść normalnie, bez efektu jo-jo. Przed przystąpieniem do diety, wskazane jest, aby odżywiać się w sposób zrównoważony, czyli wzbogacić organizm w witaminy i mikroelementy. Plan żywieniowy diety może się wydawać monotonny, gdyż składa się z chudego mięsa, jaj, warzyw i niewielkiej ilości owoców. Absolutnie zabronione są w czasie trwania kuracji produkty zbożowe, słodycze i napoje alkoholowe.

Podstawowym założeniem diety jest jej rygorystyczne przestrzeganie, nie powinna trwać ani krócej ani dłużej niż 13 dni, a kolejną taką kuracje możemy powtórzyć dopiero po okresie 2 lat. Powtórzenie jej wcześniej jest niewskazane, ponieważ może nadmiernie osłabić nasz organizm. Jeśli nie uda nam się wytrwać w niej przed zakończeniem 6 dnia możemy ją powtórzyć dopiero po upływie 6 miesięcy. Przy jej zastosowaniu codziennie spożywamy 3 posiłki: śniadanie, obiad kolacje. Ważne jest to alby śniadanie zjeść ok. godziny 8 -9, obiad między 12 a 14 godziną, natomiast kolację nie później niż o godzinie 18. Żeby nie popaść w monotonię możemy zamienić sobie w ramach tego samego dnia posiłek obiadowy z tym na kolacje. Plan diety powtarza się w konkretne dni, których należy bacznie przestrzegać, aby osiągnąć założony efekt. Zaleca się również stosowanie tabletek wielowitaminowych w czasie trwania diety. Uczucie głodu najlepiej zwalczyć wypijając szklankę wody niegazowanej lub zielonej herbaty. Ważne jest aby po zakończeniu stosowania diety ograniczyć spożycie słodyczy oraz podjadania między posiłkami, co pozwoli nam zachować osiągnięty efekt.

Szczegółowy plan diety wygląda następująco:

DZIEŃ 1 i 8

Śniadanie: 1 kubek kawy, 1 kostka cukru

Obiad: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak 100g, 1 pomidor

Kolacja:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 2 i 9

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

Obiad:1 duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną 150g

Kolacja:1 plaster szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 3 i 10

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru, 1 grzanka z razowego pieczywa

Obiad: gotowany szpinak,1 świeży owoc, 1 pomidor

Kolacja:1 plaster szynki, 2 gotowane jajka, sałata z olejem i cytryną 150g

DZIEŃ 4 i 11

Śniadanie:1 kubek kawy,1 kostka cukru

Obiad: tarta marchewka 150g, jajko na twardo, twarożek naturalny 100g

Kolacja: sałatka owocowa 100g, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego

DZIEŃ 5 i 12

Śniadanie: duża tarta marchew z cytryną

Obiad: duża chuda ryba

Kolacja:1 befsztyk, sałata i brokuły 200g

DZIEŃ 6 i 13

Śniadanie: 1 kubek czarnej kawy, 1 kostka cukru

Obiad: kurczak gotowany 150g, sałata z olejem i cytryną 150g

Kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchewka

DZIEŃ 7

Śniadanie: 1 kubek herbaty bez cukru

Obiad: kawałek chudego grillowanego mięsa 150g

Kolacja: NIC

Kurację diety kopenhaskiej mogą zastosować wyłącznie całkowicie zdrowe, dorosłe osoby z dużą nadwagą, które oczywiście posiadają silną wolę. Natomiast niewskazana jest ona dla dzieci, młodzieży, kobiet w ciąży, karmiących piersią, osób chorych oraz osób pracujących fizycznie, gdyż brak w niej wszystkich składników odżywczych oraz witamin, a dodatkowo stanowi osłabienie dla organizmu.

Jeśli chcesz szybko i efektywnie zrzucić od kilku do kilkunastu kilogramów, jesteś osobą zdeterminowaną do przestrzegania trzynastodniowego jadłospisu to możesz spróbować diety kopenhaskiej. Trzeba jednak pamiętać o tym, że jej stosowanie wiąże się z osłabieniem organizmu, który zostanie rozregulowany. Zważywszy na to przed zastosowaniem tej diety (jak i jakiejkolwiek innej) najlepiej jest się skonsultować z lekarzem, który wykluczy ewentualne przeciwwskazanie do jej zastosowania.